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保健教育

孩子都在家上网课,怎么能即完成功课又保护好视力?

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一、避免长时间使用电子产品和看电视。6岁以下的学前儿童应该避免使用手机和电脑,家长也应该起到表率作用,尽量少使用电子产品。

二、保持正确的读写姿势。家中的书桌应该调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”,手离笔尖一寸,眼离书本一尺,胸距书桌一拳。

三、改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品,不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。

四、保证充足睡眠和营养。建议小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果,适量饮水。

五、选择合适的室内运动。儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动,通过运动缓解眼部疲劳。

六、注意手卫生。注意饭前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握正确的洗手方法,洗手时要注意指缝的清洁,要用流动水清洗。

七、坚持做眼保健操,一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。

八、要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病。如果儿童眼睛红,眼睛痒,不断揉眼,要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物,频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察,必要时到医院进行就诊。
                                                                                                                                                         来源:健康中国