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保健教育

疫情期间,血糖控制不好怎么办?

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疫情防控期间,糖尿病患者应合理膳食、均衡营养,既要保证身体营养需要,增强提抗力,但又不能营养过度。要定时定量进餐,选择低升糖指数食品,避免食用油炸食品。

进餐的顺序也很重要,最好是先喝汤,再吃菜,最后吃主食。进食的时候细嚼慢咽,也有助于控制血糖。

在血糖不稳定的情况下尽量杜绝零食。在血糖平稳的情况下,在两餐之间可选择少量的坚果类零食,这些零食富含多种维生素和不饱和脂肪酸,对糖尿病患者的心脑血管保护具有一定得益处。

疫情期间虽然户外活动减少了,但居家运动不能少,室内踏步走、健身操、太极拳、瑜伽等都是较为合适的运动,每餐后1小时左右活动20分钟左右,每周累计中等强度运动150分钟。如果身体状况允许,没有严重并发症的情况下还可以进行一些较高强度运动和力量训练。

另外,还有两点要注意:一是饮酒不利于血糖控制和并发症预防,倡导糖尿病患者不饮酒;二是运动要循序渐进,量力而行。

                                                                                                                                      来源:中国健康教育中心